Nu får det va nog!

Hej finaste ni!

Jag hoppas att allt är bra med er och att solen skiner hos er, som den gör hos mig! 🙂

Igår så var jag ledig och tog mestadels lugnt. Därför ekade det tomt här på bloggen!

Jag ska nog försöka ta mig tillbaka till gymmet igen, för att få in det som rutin, då man mår bra av att röra på sig. Jag har mestadels suttit framför datorn och gejmat, inte blivit något gym på flera månader nu. Nu får det va nog och jag får lägga lite tid åt gymmet. Därefter så kan man gejma med gott samvete och så man inte sitter ner hela dagarna in och ut. Är inte alls bra för kroppen att bara sitta ner hela tiden.

Har ni eller några bra tips, för att man ska hitta energi lch inspiration, till att börja gymma igen? 🙂

/Fredrik

”Jag tror på dig”

Godmorgon alla fina där ute idag!

Idag är det torsdag och idag så är det regb och rusk! Inte alls kul när man inte har ett paraply, då man är så glömsk och glömmer det alltid när man åker i kollektivtrafiken! Så förmodligen har SL ett helt gäng paraplyn i deras ”lost and found” låda, som förmodligen är från mig! Haha!

Igår så var jag förbi Mall of scandinavia och kollade runt lite i butikerna. Jag hittade ett par snygg träningstights från H&M för endast 249kr som är så sjukt snygga! Jag skall nog prova dom redan ikväll, efter att jag har varit hos min syster på middag! 🙂


Eller vad tycker ni?

Sen blev jag även så glad över hon som stod bakom kassan, när jag frågade henne om råd när jag skulle köpa mina tights, om dom skulle vara väldigt tajta eller inte. Då sa hon att dom skulle vara det och att hon önskade mig lycka till med träningen inför beach 2016 och att hon tror på mig!

Då tändes det en lampan om att jag måste börja tro på mig mer, att jag klarar detta och att jag inte skall ge upp med min träning! Det är hårt och jobbigt att försöka nå sitt mål med sin träning och ha svårt att gå upp i vikt. Men jag ger inte upp och det skall du inte heller göra, du som har ett mål med din träning. Jag tror på dig. Gör du det?

L.O.V.E

/Fredrik

Har gått ner hela 2kg på två veckor!

Hej bloggen och ni andra snyggingar där ute!

Hoppas allt är bra med er! Själv så är jag på bättringsväg! Jag hostar fortfarande, men ingen feber eller tjock i halsen. Så idag var jag faktiskt förbi gymmet och körde ben! Så skönt att ha börjat med träningen igen, då jag varit sjuk i typ två veckor, så har gått ner hela 2kg! I know! Helt galet! Tror det varit p.g.a min förkylning samt att jag inte åt så mycket då!
Men nu blir det nya tag och kämpa som bara den! I juni så drar man till Malta en vecka för semester, så då skall jag vara fit for fight och bli brun som en pepparkaka! Whoop whoop! 🙂

Vad gör ni idag? 🙂

  
  

#hatahat #älskamer

/Fredrik

 

Ingen ursäkt 

Det är ingen ursäkt till att skippa sin dagliga motion/träning. Detta vet jag själv när jag har struntar att gå förbi gymmet, som egentligen bara är två minuter bort från mig. Så jag har verkligen ingen ursäkt till att inte gå dit!

Jag vet själv om jag inte tränar eller rör på mig dagligen (när jag har ett stillasittande jobb) så behöver jag röra på mig efter jobbet, så man håller kroppen och psyket på topp!

För jag märker av om jag inte har varit på gymmet, för då är jag extra känslig mot just stress och känner mig inte lika pigg, som jag annars är när jag gymmar dagligen.

Så till er alla som läser detta. Glöm eller skippa inte din dagliga träning. Om det inte kanske blir gymmet varje dag eller så, så kan du ta trapporna nästa gång, istället för att ta rulltrappan. All träning är bra träning. Eller varför inte ett hett ”träningspass” i sängen, ni som har en partner? 😉 Nytta och nöje i ett liksom! Trist att man själv har det väldigt sällan nu förtiden, haha! Det får bli ändring på det! 🙂 *ler*

 

 
Skippa din långa lista på varför du inte kan eller vill gå till gymmet. Utan gör det bara. Ingenting serveras på ett silverfat idag eller kommer på beställning, förutom när du beställer mat…

/Fredrik

Jag avskyr att se mig själv i spegeln

Har ni någon gång eller känner ni ofta att det kan vara jobbigt att vara på gymmet? Att någon sneglar mot en när man lyfter vikterna? Eller att man bara känner sig osäker när man är på gymmet bland en massa folk? Samt att se sig själv i spegeln på gymmet?

Jag är en av dom som känner så. Du är inte ensam!

Jag avskyr att se mig själv i spegeln när jag tränar. Men detta har nog med min självkänsla och självförtroende att göra och den arbetar jag med dagligen. Ingen är perfekt.

Varför ställer man sig frågan. Varför skall jag tänka så när jag är på gymmet? Jag är väl ändå där för mig och ingen annan. Eller hur?

För när osäkerheten trappar in och när ditt huvud känns nästan som det skall sprängas p.g.a alla negativa tankar som cirkulerar i huvudet, som sedan sänker din styrka och du blir då lätt stressad. För alla vet väl att negativa tankar oftast leder till stress och stress leder sedan till utmattning och utmattning leder sen till ångest, som sen blir till depression. Ingen rolig kombination alls va? Men detta är något som jag trappas med ibland när jag är på gymmet.  Men jag tar mig dit iaf och sen handlar allt om hur jag tänker samt att jag tillfört tillräckligt med energi till min kropp.

Jag försöker alltid intala mig själv och tänka ”Jag klarar det här. Jag vet att jag kan.” För ni vet väl att tankens kraft är verkligen powerful. Det är tankens kraft som bedömer om du klarar en sak eller inte. Om du har inställningen att du skall klara att ta en viss vikt, då gör du det. Om du har i tanken ”Jag är så trött. Känner mig så svag. Jag kommer aldrig att klara att ta mer i vikt.” Då gör du oftast inte det heller.


 Så nästa gång du och jag går till gymmet, så skall vi ha i vår tankeverksamhet ”Jag klarar detta. Jag är bra. Jag är stark.” Då kommer du att uppleva att du är mycket starkare än vad du tror. Tro mig! Idag så var det kämpigt för mig när jag körde bröstpass, men jag gav aldrig upp. Jag fick kontroll på mina tankar och fokuserade mina tankar på att klara det och då gjorde jag det! 🙂

Berätta sen till mig hur det gick, så kan vi pusha varandra till att nå våra mål! We can do this!!!

Kämpa på nu! Så hörs vi snart av igen!

Puss & kram!

/Fredrik