Ibland mår jag inte så bra!

Ja, som ni hör, så mår jag ibland inte så bra. Det är okej att inte alltid må bra och det är okej att må dåligt.

Du ska aldrig dömma dig själv, dina tankar och dina känslor. Vi människor styrs mycket av våra tankr och känslor, även av våra beteenden. Om man vill ta sig ur ett mönser eller en spiral av mörker, oro och stress, så är det enklaste att byta beteende än just tankar och känslor. Detta fick jag lära mig idag hos min psykolog, i min KBT behandling mot social stress/ångest och stress/ångest av min hälsa.

Jag har nu gått till min underbara och bösta psykolog 4 gånger och jag har hela 11 gånger kvar sv min KBT-behandling, för att hitta tillbaka till livet och för att må bättre.

Jag vill bara tipsa om en jättebra bok som jag har egentligen lyssnat på, så kallad ljudbok Ibland så mår jag inte så bra, av Therése Lindgren. Hon har och lever med psykisk ohälsa idag, som många gör i vårt samhälle. Det är fortfarande tabubelagt att prata om psykisk ohälsa och det anses fortfarande vara fult och skambelagt. Därför tycker jag att det är viktigt att belysa om det och prata mer om det, då vi alla har eller är där idag och lever med just psykisk ohälsa.

Så därför rekommenderar jag att ni läser denna bok eller lyssnar på ljudboken, som finns på Storytel. Jättebra bok och har hjälpt mig mycket till stt förstå mina tankar och hur jag egentligen mår.

Tack gör att det finns människor som du Therése, som vågar prata öppet om psykisk ohälsa, för att förhoppningsvis en dag, kunna ta bort skamkänslorna i att man ibland inte mår så bra.

/Fredrik

Vi är trots allt människor, inte robotar.

Godmorgon finaste solstrålar!

Idag så är det torsdag och man är ledig! Dagen startar bra med både sol och att man får en gratis kanelbulle av Pressbyrån, som har öppnat en ny butik här i Barkarbystaden! Hur mysigt och snällt var inte det? 🙂

Nu är man på väg till bästa psykologen igen, för att reda ut allt i mitt huvud och varför man beter sig, som man gör emellan åt. Vi är ju trots allt människor och inte robotar. Man brukar säga att vi är ”gurkor med känslor” då våra kroppar mestadels består av vatten.

Vi får se vad jag hittar på resten av dagen! Det blir nog att ta mig till gymmet eller ta en promenad i solen och sen köra en tvätt. Du vet, sådana roliga saker man gör när man inte jobbar 🙂

Ha en fantastisk torsdag nu finisar!

/Fredrik

Enormt jobbigt att gå i butiker! 

Hej bloggen och mina fantastiska läsare!

Hoppas ni alla haft en underbar helg och trevlig valborg! Själv så har jag bara tagit det lugnt och även jobbat samt varit på bio och sett nya 10 Cloverfield lane, eller vad den heter! 🙂 Tyckte den var helt okej, faktiskt!

Jag vill även dela med mig av att det alltid är bra att gå och prata med någon, om du behöver det. Jag har nu själv gått till min psykolog under några sessioner och det har verkligen hjälpt mig! Jag tänker annorlunda nu och orkar mer i vardagen. Jag har lärt mig att hantera stress på ett annat sätt och använda mig av mindfullness, för att gå ner i varv.

Jag kan tycka att det är enormt jobbigt att gå i butiker med en massa människor, för jag blir så stressad i mig själv och vill bara ut ur butiken och får tunnelseende, liksom. Detta är något som jag arbetar med dagligen och tänker inte ge upp.

Det må vara jobbigt, men man måste utsätta sig för sin inre rädsla och känna att det inte är så farligt. Tror många lider av detta idag och inte vågar prata om det. Jag vågar prata om det och jag är inte ensam.

Nu blir det att äta upp din gröt, sen gå förbi gymmet och sen jobba kväll!
Ha en underbar måndag allihopa! <3


L.O.V.E

/Fredrik

Gurkor med känslor

För många idag så mår dom flesta ”okej” när man frågar om ”Hur mår du? Är allt bra?”

Är det inte okej eller accepterat att må dåligt ibland, utan man måste alltid må bra eller att man istället säger ”det är okej”, när i själva fallet så är det inte det. Hur kommer det sig att vi gör så?

 Har vi själva byggt upp vårt samhälle med att vi inte skall klaga eller säga att vi faktiskt har en skitdag, för att inte bli utanför och få sitta själv i matsalen under lunchrasten, för att ingen vill sitta med någon som inte mår bra utan vill skratta och ”må bra hela tiden”, eller vad?

Tror många känner igen sig i detta och många tycker att det är jobbigt att upprätthålla en bra fasad jämt och ständigt, när man kanske inte mår bra hela tiden, som många uppenbarligen ”tror” att man kan hela tiden. Men så är inte fallet. Om du tror att du jämt och ständigt kan må bra, då har du fel. Då låter du mer som en robot än en människa, då vi alla har våra starka och svaga sidor i oss själva.

Sen kan du självklart påverka hur du tänker, men du kan inte påverka det som händer utanför din egna fasad som t. ex om någon i familjen, en vän eller sitt djur inte mår bra. Då mår man faktiskt inte bra och det är uppenbart varför du inte gör det. Om du då säger att ”ja det är bra” när du får frågan om hur du mår, ja, då ljuger du bara för dig själv, för att upprätthålla din egen fasad utåt, så att ingen skall tro att du mår psykiskt dåligt eller att du får en ”sjukstämpel”, för att det är skamligt, än idag.

Jag tycker att det är sjukt att det fortfarande är skamligt att må dåligt eller bara ”okej”, som egentligen kan betyda att du mår piss, rent ut sagt, men orkar inte prata om det eller vill inte, för du inte vill att dina vänner/kollegor skall få andra uppfattningar om dig. Eller har jag fel?

Vem vill prata om tråkiga saker och sånt som man mår dåligt av idag? Man vill ju bara höra allt som är så bra hela tiden och vill att alla i sin omkrets, skall se hur lycklig man är hela tiden på Facebook, Instagram and so on. När kan man acceptera att vi faktiskt är människor eller som man brukar säga, ”gurkor med känslor”, som vi alla är idag, ingen bättre eller sämre än någon annan?

Genom att undvika våra känslor och om hur vi egentligen mår, utan att kunna vara ärlig mot oss själva och sina medmänniskor, så är det enormt svårt att  kunna leva sitt liv, om vi skall behöva dölja allt vi känner egentligen i vår kropp, utan att kunna bearbeta igenom det, så man slipper ha den stenen i sitt bröst och kunna lägga den åt sidan. För den behöver du inte längre.

Psykisk ohälsa är något som dom flesta lever med idag. Du kan vara stressad, ha ångest, depression m.m som påverkar ditt liv dagligen och det är hur kämpigt som helst att leva med det. Trust me. Jag har bra och dåliga dagar och försöker alltid tänka positivt om allt, alla och inte minst mig själv.

Men det är svårt att göra det, när negativa tankar tar över kroppen och man känner av hur det smärtar i kroppen av stressen och sen ångesten man får, när man har bestämt att gå till gymmet, men inte gör det. Känner ni igen er själva i detta?

Det jag tror är bra om fler vågar prata om sina känslor med sina vänner, familj och så dom vet om hur man mår, för att det skall vara enklare att hantera det och förhoppningsvis slippa ha ångest och stress över allt. Det är verkligen inte hälsosamt i längden och stress är en farlig sjukdom, som leder till andra sjukdomar i längden. Visste ni det?

Men ju fler som vågar prata om hur dom mår och att psykisk ohälsa inte är så ovanligt som du tror, att du är ensam om det, för det är du inte.

Alla lever vi idag med våra utmaningar och motgångar, även framgångar. Det får vi inte glömma bort. Men ju fler som vågar prata om hur man verkligen mår, kommer att göra så psykisk ohälsa blir mindre läskigt i vårt samhälle idag. För det enda som du kanske behöver idag är någon att kunna prata med som verkligen lyssnar och inte är rädd, över hur du egentligen mår.

Jag tror många idag är rädda för hur dom egentligen mår själva och genom att prata med någon som mår dåligt, väcker bara de känslorna hos den personen själv. Eller vad tror du?

 

L.O.V.E
/Fredrik

Kunde inte ha sagt det bättre!

Hej finaste bloggen och mina fina läsare!

Jag hoppas att er helg har varit fantastisk!  Att ni har haft kul med era vänner, träffat er familj, gått bra på jobbet eller att du var duktig och var förbi gymmet! 🙂

Själv så har jag jobbat hela helgen och inte gjort så mycket än det. Dock har jag spelat mitt spel Blade and soul som bara den tillsammans med Bartek! Så himla roligt spel och det är verkligen beroendeframkallande! Haha! 🙂
Men till er som inte visste det så är jag en sann gamer (gaymer) och kommer alltid att vara det! Det är ett av mina största intressen i livet och kommer nog vara det livet ut! När man är gammal gubbe, så kommer man nog att lira som bara den! Haha 😀

  

 

  Min karaktär från Blade and soul som faktiskt heter Askungen!

Jag kunde faktiskt inte ha sagt det bättre än Serayah som spelar Tiana i serien Empire. Hon delade nyss denna bild på sitt Instagram konto för att visa och sätta ner foten om din egen självkänsla, att det inte skall handla om hur måga likes eller följare du har/får, för att du skall må bra. Jag tycker verkligen att hon slog hammaren i spiken i detta och håller med henne till 100%.

 
Allt känns som att sociala medier m.m har tagit över oss och vad vi skall tycka om oss själva. Man jämför sig med andra om hur många likes dom får och hur många följare dom har idag. Varför skall vi göra det? Vi får verkligen inte glömma bort att vi är bra för den vi är, oavsett hur många likes vi får på bilden som vi lägger upp eller hur många som följer oss i sociala medier. Vi skall väl inte låta något annan bestämma, över vår egen självkänsla och värde, eller?

Det känns som det och att allt fler idag mår psykiskt dåligt p.g.a alla krav och att inte många kanske gillade den bild jag la upp på mitt Instagram konto. So what? Jag vet själv att det är jättekul att få likes och många brukar be ens vänner att gå in och like bilden, så det inte ser ut som att ingen gillar den.

Tycker det känns tragiskt och att vi är på väg mot ett samhälle, som är allt mer byggt av sociala medier och vem som har mest socialstatus idag. Eller har jag fel? Tror detta är en orsak till att allt fler är enormt stressade idag och att den psykiska ohälsan florerar bland ungdomar och unga vuxna. Dom har tydligen även gjort en undersökning och det är flest kvinnor som drabbas av psykisk ohälsa p.g.a alla krav som ställs på dom, om hur dom skall se ut och bete sig. Det är helt sjukt och det måste verkligen få ett stopp.

Alla är vi bra för den vi är och vi skall inte låta någon annan få bestämma det. Nu är det nog.

/Fredrik

Jag avskyr att se mig själv i spegeln

Har ni någon gång eller känner ni ofta att det kan vara jobbigt att vara på gymmet? Att någon sneglar mot en när man lyfter vikterna? Eller att man bara känner sig osäker när man är på gymmet bland en massa folk? Samt att se sig själv i spegeln på gymmet?

Jag är en av dom som känner så. Du är inte ensam!

Jag avskyr att se mig själv i spegeln när jag tränar. Men detta har nog med min självkänsla och självförtroende att göra och den arbetar jag med dagligen. Ingen är perfekt.

Varför ställer man sig frågan. Varför skall jag tänka så när jag är på gymmet? Jag är väl ändå där för mig och ingen annan. Eller hur?

För när osäkerheten trappar in och när ditt huvud känns nästan som det skall sprängas p.g.a alla negativa tankar som cirkulerar i huvudet, som sedan sänker din styrka och du blir då lätt stressad. För alla vet väl att negativa tankar oftast leder till stress och stress leder sedan till utmattning och utmattning leder sen till ångest, som sen blir till depression. Ingen rolig kombination alls va? Men detta är något som jag trappas med ibland när jag är på gymmet.  Men jag tar mig dit iaf och sen handlar allt om hur jag tänker samt att jag tillfört tillräckligt med energi till min kropp.

Jag försöker alltid intala mig själv och tänka ”Jag klarar det här. Jag vet att jag kan.” För ni vet väl att tankens kraft är verkligen powerful. Det är tankens kraft som bedömer om du klarar en sak eller inte. Om du har inställningen att du skall klara att ta en viss vikt, då gör du det. Om du har i tanken ”Jag är så trött. Känner mig så svag. Jag kommer aldrig att klara att ta mer i vikt.” Då gör du oftast inte det heller.


 Så nästa gång du och jag går till gymmet, så skall vi ha i vår tankeverksamhet ”Jag klarar detta. Jag är bra. Jag är stark.” Då kommer du att uppleva att du är mycket starkare än vad du tror. Tro mig! Idag så var det kämpigt för mig när jag körde bröstpass, men jag gav aldrig upp. Jag fick kontroll på mina tankar och fokuserade mina tankar på att klara det och då gjorde jag det! 🙂

Berätta sen till mig hur det gick, så kan vi pusha varandra till att nå våra mål! We can do this!!!

Kämpa på nu! Så hörs vi snart av igen!

Puss & kram!

/Fredrik